martes, 22 de agosto de 2017

VIAJE AL TIBET - AGOSTO DE 2017

Os compartimos las fotos y el intinerario de uno de los viajes más increibles que hemos hecho al Tibet. Un viaje en comunión perfecta entre lo espiritual y la aventura, en el que hemos tenido la suerte de vivir un montón de experiencias inolvidables.

Comenzamos nuestro viaje en Beijing, capital de la RRPP China, visitando la Plaza de Tian An Men, La Ciudad Prohibida, Templo del Cielo y la Gran Muralla China…

En el Tibet visitamos Potala, la antigua residencia del Dalai Lama, y tuvimos la suerte de admirar los paisajes más fascinantes y mantener contacto con las extraordinarias gentes que pueblan estas tierras; caminamos por pueblos anclados en sus tradiciones, escuchamos los sonidos de los cánticos de los monasterios, y visitamos míticas ciudades tibetanas que cobijan impresionantes Monasterios Budistas. También llegamos al campamento base del Everest, donde pudimos darnos cuenta de las impresionantes alturas de las montañas del Himalaya. 


--------------------------- INTININEARIO --------------------------- 

1 AGOSTO- Madrid/Beijing 
Salida hacia Beijing. Noche a bordo.

2 AGOSTO - Beijing 
Llegamos a Beijing por la mañana muy temprano. Desayunaremos en el hotel, descansaremos un poco y saldremos para visitar la Plaza de Tian An Men, La Ciudad Prohibida y Templo de Cielo. Comida y descanso.

3 AGOSTO - Beijing/Lhasa 
Traslado al aeropuerto para tomar un avión dirección a Lhasa, capital de Tibet. Llegada a Lhasa a medio día, traslado a hotel. Recomendación de reposo adecuado para el período de adaptación a las altas montañas. Se recomiende comer lo menos posible y beber agua abundante. Alojamiento.

4 AGOSTO - Lhasa (3650 mts) 
Desayuno. Esta maravillosa ciudad está situada a 3650 mts sobre el nivel del mar, fue fundada en el S.VII. Su nombre significa “Lugar de los Dioses”. Visita al Paracio de Potala, la representación por excelencia de la arquitectura nacional tibetana, era la antigua residencia del Dalai Lama. El Monasterio de Jokhang tiene 4 pisos, con techo de oro, y se encuentra en el centro de la antigua ciudad. Muchos lugareños rezan aquí habitualmente. Este templo está rodeado por la calle de Barkhor, donde podremos ver a los peregrinos y visitantes. Las lámparas de mantequilla de yak, se encienden delante de la estatua colorida de Buda Sakyamuni, que la trajo al Tíbet la princesa Wen Cheng, en el siglo VII. Alojamiento.

5 AGOSTO - Lhasa/Tsetang (4300 mts) 
Desayuno. Visita al Monasterio de Samye es uno de los más antiguos monasterios tibetanos. Se construyó un poco más tarde que el Monasterio de Jokhang, y fue el principal monasterio construido durante el primer período floreciente del budismo tibetano, que es de gran importancia en el desarrollo de la cultura tibetana. Cueva de Meditación Chimpu Situada en la orilla norte del río Yarlung Tsangpo, a unos 8 kilómetros al noreste del monasterio de Samye. Allí podrás sentir el recogimiento de los budistas tibetanos en estado puro. Por todo el valle se ven abundantes banderas de oración ondeando al viento, algunas de ellas de decenas de metros de longitud.

6 AGOSTO - Tsetang 
Desayuno. Visita a los Palacios de Yumbulakhang y Monasterio de Changzhug, que es uno de los más antiguos monasterios tibetanos. Alojamiento 

7 AGOSTO - Tsetang/Gyantse
Desayuno. Visita al Lago Yamzho Yumco (4700mts) Se encuentra rodeado de montañas, es uno de los lagos sagrados del Tibet, famoso por sus brillates aguas turquesas. Monasterio de Pelkhor Choede (Kumbum), también llamado Monasterio de Palcho, su estilo estructural es muy singular. Es famoso por su arquitectura, escultura, y pinturas murales de arte tibetano. Monasterio de Zha lu dgon pa construido en le S. XI, Durante muchos siglos, fue un afamado centro de estudio y entrenamiento psicológico. Sus pinturas murales se situaban entre las más antiguas y famosas de todo el Tíbet. Alojamiento.

8 AGOSTO - Gyantse/Tingri 
Desayuno. Visita al Monasterio de Sakya (4316 mts) uno de los enclaves históricos más interesantes de la región, lleno de sutras, libros y cultura tibetana. Alojamiento.

9 AGOSTO - Tingri/Campamento base del Everest (5300 mts) /Gyantse 
Desayuno. Visita al Monasterio de Rongphu (4900 mts) el templo más alto de Tibet, Campamento Base de Monte Everest, que fue utilizado por primera vez en la expedición británica de 1924. El Monte Everest, también conocido en Nepal como Sagarmāthā (‘La frente del cielo’), en el Tíbet como Chomolungma o Qomolangma (‘Madre del Universo’) y en China como Zhūmùlǎngmǎ Fēng, es la Montaña más alta del planeta Tierra, con una altura de 8848 mts sobre el nivel del mar. Alojamiento

10 AGOSTO - Gyantse/ Lhasa
Desayuno. Visita al Monastero de Kloster Tashilunpo, representa la arquitectura por excelencia del arte tibetano. Camino de regreso a Lhasa, pasamos por varios pueblos tibetanos. Alojamiento.

11 AGOSTO - Lhasa 
Desayuno. Visita al Monasterio de Drepung situado a las afueras de Lhasa, es el mayor templo budista del Tibet . Su construcción se remonta al S.XV. Monasterio de Sera, es uno de los “tres grandes” monasterios de la Universidad Gelug del Tibet. El origen del nombre del monasterio de Sera, se le atribuye al hecho de que el sitio donde fue construido, está rodeado por rosas salvajes. Alojamiento.

12 AGOSTO - Lhasa/Yangbajain(4300 mts) / Lhasa
Desayuno. Lago sagrado, Alojamiento. 

13 AGOSTO - Lhasa/Beijing 
Desayuno. Día libre. Puedes hacer tus últimas compras en el Tibet. Traslado al aeropuerto para tomar el vuelo de regreso a Beijing, llegaremos por la tarde/noche. Alojamiento.

14 AGOSTO - Beijing/Madrid 

jueves, 27 de julio de 2017

MARATÓN DE FENG SHUI AL ESCORIAL


Todos los años, coincidiendo con el comienzo del verano (mes de junio), organizamos una serie de salidas a localizaciones de especial relevancia cercanas a Madrid, para analizar las formas del paisaje y la influencia que tiene en el entorno, según la Escuela de las Formas o Paisajística del Feng Shui.

Llevamos varios años haciendo esta salida al Escorial, un sábado, en el que pasamos una jornada completa, muy instructiva, visitando y analizando el Feng Shui de las Formas en el Monasterio y su entorno (Monte Abantos, Silla de Felipe II, Valle de los Caídos,…).

La Paisajística del Feng Shui se basa en seis energías que rodean el entorno en el que vivimos. Estas seis energías están representadas por seis animales legendarios orientales, que son los seis Animales Celestiales del Feng Shui: Dragón, Tigre, Tortuga, Fénix, Dragón Amarillo y Serpiente.

Cuando hay una orientación adecuada de estás energías en el entorno, todo fluye de manera favorable. El emplazamiento ideal para una edificación es aquel en el que el Dragón se sitúa al Este, con una montaña elevada de cumbre suave, y el Tigre al Oeste, con una elevación del terreno inferior a la del Dragón. La Tortuga en el Norte, debe proteger la parte trasera del emplazamiento (un monte de aspecto sólido y macizo sería perfecto). El Fénix al Sur, debe de ser un emplazamiento amplio y bien soleado. El Dragón Amarillo y la Serpiente situados en el Centro, representan el techado y los cimientos respectivamente. Cuando en la naturaleza aparece esta configuración se podrá encontrar el Nido de Dragón: punto de máxima energía positiva que nos ofrece la naturaleza.

Para cualquier edificación (vivienda, local, oficina, etc.) que queramos analizar con el Feng Shui de la Escuela de las Formas, se deberá tener en cuenta el emplazamiento de estas 6 energías, tomando como punto de referencia la puerta principal de acceso a la vivienda, local, etc.… Situándose en la puerta principal mirando hacia afuera, lo que está a la izquierda pertenecerá a la energía del Dragón, que deberá de ser una zona alta. A la derecha se sitúa el Tigre, que deberá de ser una zona tranquila y baja. La parte de trasera es la zona de la Tortuga, que tendrá que ser una zona alta y compacta para tener un buen apoyo en la vida. El Fénix al frente, deberá de ser una zona amplia y diáfana. La zona central, perteneciente al Dragón Amarillo y a la Serpiente, es la zona central desde la que fluye la energía hacia todas las estancias, esta deberá de estar despejada, limpia y ordenada.

EL MONASTERIO Y ENTORNO


Se sabe que Felipe II, desde su adolescencia, tuvo el deseo de poder llegar a construir un templo que pudiese ser comparado con el enigmático Templo de Salomón: un edificio que fuese recordado y admirado, un fiel reflejo del poder que le otorgaba su vasto imperio.

Cuando Felipe II accedió al trono en 1556, encargó al jesuita Juan Bautista Villalpando que realizase un estudio sobre el Templo de Salomón, con la idea de materializar su sueño.  En la Edad Media muchas catedrales intentaron reproducir estas mismas proporciones, que se creía que fueron obtenidas por inspiración divina, y que habrían de dotar al templo de esa “conexión” entre el cielo y la tierra.


El arquitecto Juan Bautista de Toledo comenzó la obra en 1563, dando comienzo a la obra por la fachada sur. Tras la muerte del arquitecto en 1567, Felipe II confía a Juan de Herrera la construcción de su templo.

Felipe II sentía una atracción especial hacia el hermetismo, poseía una importante biblioteca sobre ciencias ocultas, hermetismo, magia y alquimia. El Monasterio del Escorial está lleno de simbolismos esotéricos y misterio.

El Fénix del Monasterio. La entrada principal original, por donde entraban los carruajes del rey, está situada mirando hacia el Este, con unas vistas amplias y bien soleadas como mandan los cánones del buen Feng Shui. Se puede apreciar un alargamiento del edificio tipo pico de Fénix, en el que estaban situadas las habitaciones privadas del rey, justo al lado de la basílica.

En la actualidad la entrada principal se sitúa en el oeste, justo en oposición a la original, con lo que se ha perdido el buen Feng Shui del Monasterio.


Para muchos el monte Abantos, situado en el entorno del Monasterio, fue considerado sagrado desde la antigüedad. Además tanto el Monasterio como el Valle de los Caídos, están construidos sobre ubicaciones en las que se encuentran importantes vórtices energéticos. El sitio elegido para construir el Monasterio no es casual, ya que es uno de los lugares telúricos más potentes de España, un lugar de poder…




¡Si quieres saber más vente con nosotros a la próxima excursión que haremos para analizar el Feng Shui del Escorial, para Junio de 2018!

Shu-Yuan Chen
Profesora de I Ching y Feng Shui en "La Biotika"
www.labiotika.es

martes, 4 de julio de 2017

EL VERDADERO FENG SHUI

Las malas traducciones del chino, generado multitud de malentendidos y equivocaciones a la hora de interpretar el Feng Shui. Estos errores se han ido generando por la asimilación de conceptos de Feng Shui, no traducidos directamente del chino, sino de otras versiones e idiomas, y también por el desconocimiento de la cultura china. Otras veces, estas malinterpretaciones han sido inventadas por los oportunistas, que se han aprovechado de la buena voluntad de la gente para ganar dinero a costa del Feng Shui.


ACLARACIONES SOBRE LOS CONCEPTOS DEL FENG SHUI

El Feng Shui es una ciencia ancestral que proviene del I Ching. Y no tiene que ver con ningún culto religioso. En la antigüedad, sólo las casas imperiales y nobles poseían el conocimiento de esta portentosa aplicación, denominada por los chinos: “Aplicaciones de emperadores”.

Hay distintas escuelas de Feng Shui, pero todas tienen como origen el I Ching. Las diferencias entre éstas residen en sus diferentes métodos para armonizar el entorno y enfatizar más un elemento del Feng Shui que otro. Por ejemplo, una escuela armonizará el Feng Shui de un espacio de una determinada manera basándose en mayor o menor medida en datos como la fecha de nacimiento, la anchura o la medida de la puerta de entrada o de la cama, la orientación de la casa, la influencia del cambio cíclico sobre nosotros, etc, y otra escuela armonizará el Feng Shui del mismo espacio basándose en estos mismos datos pero asignándoles unos valores algo diferentes. Sin embargo, la teoría básica siempre es la misma.

El Feng Shui no lo arregla todo.  El  Feng Shui no hace milagros, sólo puede arreglar ciertos desequilibrios generados por el hombre en el entorno. El éxito nunca cae del cielo, hay que trabajárselo, un proverbio chino dice: "Primero es el destino y la suerte, después el esfuerzo y en tercer lugar viene el Feng Shui. No puedes cargar el éxito o tu salud en el Feng Shui, el Feng Shui no es un talismán mágico que pone solución a todos tus problemas, aunque algunas personas  que se venden como expertos, lo anuncien, con el único objetivo de vender Feng Shui.

El Feng Shui se usa para ayudar a las personas que lo necesitan, no para enriquecerse. No sería lógico aconsejar comprar cosas caras para conseguir el equilibrio a quienes buscan soluciones en el Feng Shui porque tienen problemas de salud, dinero o familia. Mucho menos lógico aún sería aconsejarles comprar objetos y adornos que nada tienen que ver con el Feng Shui ni con Oriente como es el caso de las ahora populares bolitas de cristal. En realidad, la mayoría de los potenciadores que se venden se parecen más a un artículo de decoración exótico que a un auténtico potenciador de Feng Shui.

Para la escuela "San Yuen Jin Dan", el desequilibrio se puede arreglar con tan sólo tres cosas baratas y fáciles de conseguir: la piedra, la pecera y el espejo.  

Los factores del Feng Shui son variados y complejos.  En el Feng Shui no es solamente el Yin y Yang, y los 8 trigramas o 5 elementos. Feng Shui es mucho más complejo de lo que conocen normalmente los occidentales. En un principio el Feng Shui estudia los factores principales que influyen en las personas o cosas, como el "Chi", el campo magnético, la luz, el campo electromagnético, el agua, etc. Luego hay que mirar a cada persona según el año, la fecha y la hora de su nacimiento para saber qué tipo de equilibrio es el que le conviene o qué cambio hay que hacer en su vivienda, o lugar de trabajo, etc. También es muy importante tener en cuenta el calendario Lunar para hacer cambios importantes en tu vida (hacer obras, firmar contratos, etc.) en días y horas favorables.

No se puede distinguir entre el  Feng Shui de los cuatro animales y el Feng Shui de Pa Kua.  Para los chinos, el Feng Shui sólo se divide en "Feng Shui para las viviendas de los vivos" y "Feng Shui para las tumbas". Los "cuatro animales" es una forma de definir o simbolizar las orientaciones o puntos cardinales. No se pueden utilizar sólo estas orientaciones (animales) sin mencionar el Pa Kua, y tampoco se puede hablar sólo de Pa Kua sin tener en cuenta las orientaciones.   

Shu-Yuan Chen 
Profesora de I Ching y Feng Shui en "La Biotika"

viernes, 30 de junio de 2017

DIARIO DE UN HUESO SANO - RECOMENDACIONES PARA MANTENER LOS HUESOS SANOS

DIARIO DE UN HUESO SANO - RECOMENDACIONES PARA MANTENER LOS HUESOS SANOS
 

(Resumen de la conferencia que se impartió en la biotika el jueves 11 de mayo de 2017)


El esqueleto humano está compuesto de 206 huesos. Los huesos son órganos vitales que tienen la capacidad de regenerarse, sin embargo, con la edad esa capacidad de regeneración del hueso va disminuyendo.  


LA OSTEOPOROSIS
La edad se asocia a una pérdida gradual del hueso. La osteoporosis es una enfermedad que conlleva la pérdida progresiva del hueso y que generalmente está asociada con la edad.

Se estima que un 6 % de los hombres y un 21% de las mujeres entre los 50-84 años padecen osteoporosis. El principal problema consecuencia de la osteoporosis es la fragilidad ósea que puede implicar fracturas. Este tipo de fracturas son relativamente frecuente.

La osteoporosis ocurre en mujeres principalmente tras la menopausia. Los hombres tienen entre 8-10% más masa ósea que las mujeres lo que genera cierta prevención a padecer osteoporosis, pero eso no significa que no la padezcan. Los efectos más marcados de pérdida de masa ósea y osteoporosis son a partir de los 60 años.

LAS CAUSAS DE LA OSTEOPOROSIS

El efecto de las hormonas

Las hormonas sexuales (los estrógenos en la mujer y la testosterona en el hombre) se relacionan con la producción del hueso positivamente. En ambos sexos la disminución de los estrógenos conlleva perdida de la masa ósea principalmente en los huesos de las vértebras y las caderas.


El efecto de la Obesidad/Delgadez

La mayoría de las fracturas de huesos con osteoporosis se producen en obesos, ya que la grasa del tejido adiposo produce señales inflamatorias que son lipotóxicas y que afectan al hueso, y  además la grasa acumulada en la piel afecta  a largo plazo, a la producción de vitamina D.


El efecto de los fármacos y otros factores

Existen determinados fármacos que pueden afectar negativamente al hueso y favorecer el desarrollo de la osteoporosis: Tratamientos anticancerígenos, fármacos antidiabetógenos, analgésicos opoides,  corticoides … También influye el abuso del alcohol y tabaco y la falta de ejercicio físico.


El calcio y la vitamina D

Un factor relacionado con la pérdida de masa ósea asociada a la edad es el déficit de vitamina D. Ya que esta vitamina junto con el calcio son claves para mantener la salud del hueso.

A partir de los 65 años de edad existe una reducción de la capacidad de producir vitamina D en la piel.

Los precursores de la vitamina D (D3) se relacionan con la absorción de calcio, fósforo, magnesio, zinc y manganeso y mejora la reabsorción de calcio y de fósforo en el riñón. 

El Calcio también está implicado en la salud del hueso. Con la edad la absorción de calcio disminuye por la deficiencia en vitamina D,  ya que esta vitamina regula su absorción.

HÁBITOS PARA MANTENER LOS HUESOS SALUDABLES

1. Ejercicio Físico

El ejercicio aumenta los niveles de hormona del crecimiento en nuestro cuerpo.  Los adultos no crecen pero si pueden mejorar la densidad mineral del hueso.  Por tanto hay que aumentar la actividad física y la fuerza muscular.


2. Alimentación

Alimentos ricos en vitamina D, en calcio y fosforo. Alimentos ricos en fitoestrógenos, flavonoides, rivoflavina y también alimentos ricos en ácidos grasos omega-3.


Alimentos con vitamina D: Garbanzos, nueces de macadamia, cereales, calabaza, setas, champiñones, etc…

Alimentos con vitamina K (ayuda al cuerpo a reconstruir huesos y tejidos a través de las proteínas):  Col,  brócoli,  espinaca,  espárragos,  coles de bruselas, tomate seco, aceite de soja,  apio…


Alimentos ricos en Calcio: Sésamo, col china, almendras, judías negras, col rizada, brócoli…

Sergio Caja Galán
Doctor en biología molecular y experto en nutrición
Colaborador de La Biotika www.labiotika.es

miércoles, 28 de junio de 2017

RECETA VEGANA: Mousse de lima - limón

Ingredientes 4 personas
• 2 aguacate muy maduro
• El zumo de 2 limas y 1 limón 30 ml
• Sirope de arce 200 ml
• 4 cucharadas de leche de coco ( de la parte solida de la leche en la lata, no la liquida)
• Lima para rallar

Para hacer la receta:
1. Extraer la pulpa de los aguacates e introducirla en el robot o batidora, agregar el zumo, el sirope y la leche de coco. Triturar hasta obtener una crema homogénea .
2. Montar en los tarros o copas donde se vaya a servir, reservar en el congelador.
3. Justo antes de servir se rallará la lima y limón.
Los aguacates han de tener la pulpa verde si no ofrecerá el postre un color verde menos intenso y atractivo.


Receta realizada en el taller de Cocina Vegana de La Biotika (21 de junio de 2017)
http://labiotika.es/doc/actividades.html 

martes, 27 de junio de 2017

RECETA VEGANA: Estofado de tempeh

El tempeh es el resultado de la fermentación controlada de los frijoles de la soja con el hongo Rhizopus. Elevado contenido en proteínas. Contiene todos los aminoácidos esenciales. Por la fermentación  produce agentes antibióticos naturales, así como una buena fuente enzimática.

Ingredientes 4 personas
• Tempeh 40g por persona
• 4 zanahorias
• 1 pimiento rojo
• 1 puerro
• laurel
• almendras
• Sal al gusto, pimienta, tamari
• 1-2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

1. Filetear el tempeh y saltear, sacarlo y reservar
2. Poner en la sartén donde hemos sacado el tempeh las verduras, el puerro, las zanahorias, el pimiento picado. 
3. En un mortero machacar las almendras, el perefil, la sal y la pimienta. Hacer una majada. Cuando las verduras estén algo hechas le incorporamos el tempeh reservado y la majada. Añadir agua y cocinar a fuego lento 15 minutos.

 
(El tempeh acompañado del Timbal de polenta)

Receta realizada en el taller de Cocina Vegana de La Biotika (21 de junio de 2017)
http://labiotika.es/doc/actividades.html 

lunes, 26 de junio de 2017

RECETA VEGANA: Timbal de polenta con verduras salteadas y hummus de guisantes

El timbal de polenta con verduras es una receta libre de gluten, fácil de hacer y gracias al montaje en timbal queda muy vistosa en el plato. Para equilibrar este plato, se puede acompañar de una gran ensalada, de verdes, por ejemplo rúcula y espinaca baby y tomates cherrys. Los guisantes son una buena fuente de fibra y de proteínas, bajos en calorías.

Ingredientes 4 personas
• 1 taza de polenta
• 3 tazas de agua
• Un poco de orégano y albahaca
• Sal al gusto
• 200 g espárragos trigueros
• 1 puerro
• 150 g tirabeques
• ¼ taza de guisantes
• 1-2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

Para hacer la polenta:
1. Pon a hervir tres partes de agua por cada parte de polenta, con un poco de sal. Cuando haya hervido baja el fuego y añade la polenta despacito, removiendo bien, para evitar los grumos. Apaga el fuego y deja reposando unos minutos hasta que la polenta absorba todo el agua. Reserva.
2. Filetea el puerro y trocea las verduras, pon en una sartén ligeramente aceitada, saltear el puerro con cuidado que no se queme. Añadir los tirabeques, los espárragos y los guisantes. Saltea y añade la sal y las especies. Cuidado de no sobrecocinar, las verduras deben de quedar un poco enteras.

Hummus de guisantes:
2 tazas de guisantes frescos 
Zumo de 1 limón (unas 2 o 3 cucharadas)
1 cucharadita de comino en polvo, 1 o 2 de cilantro fresco
2 cucharadas de tahini crudo

1. Si los guisantes son frescos cocínalos durante cinco minutos al vapor para reblandecerlos un poco. Si son congelados el proceso es el mismo.
2. Ponlos en el vaso  de la batidora junto con el resto de ingredientes y tritura hasta obtener una crema densa. Prueba y ajusta los ingredientes a tu gusto.


Receta realizada en el taller de Cocina Vegana de La Biotika (21 de junio de 2017)
http://labiotika.es/doc/actividades.html